โรงเรียนวัดนทีคมเขต

หมู่ที่ 4 บ้านสะบ้าย้อย ตำบลคลองฉนาก อำเภอเมืองสุราษฎร์ธานี จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84000

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

-

นอนไม่หลับ ปัญหาการนอนไม่หลับอาจเกี่ยวเนื่องกับปัจจัยดังนี้

นอนไม่หลับ ไม่เพียงสร้างปัญหาให้กับผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังทำให้แพทย์หลายคนทำอะไรไม่ถูกเลยทีเดียว เพราะในความหมายที่เคร่งครัด การนอนไม่หลับ ไม่ใช่ความเจ็บป่วยทางกายล้วนๆ แต่เป็นความเจ็บป่วยทางจิต หากเป็นเพียงการรักษาด้วยยา ไม่เพียงแต่จะไม่สามารถส่งเสริมการฟื้นตัวของโรคได้ แต่บางครั้งอาจทำให้อาการเดิมของการนอนไม่หลับแย่ลงไปอีก

โรคนอนไม่หลับ เป็นศัพท์ทั่วไปทางคลินิก สำหรับความผิดปกติของการนอนหลับ สามารถแบ่งออกได้เป็นเงื่อนไขต่างๆ เช่น หลับยาก ตื่นระหว่างการนอนหลับ ระยะเวลาการนอนหลับไม่เพียงพอ และอาการความเหนื่อยล้า ในมุมมองของทางการแพทย์ แก่นแท้ที่อ่อนแอ และพลังงานในร่างกาย สามารถทำให้เกิดความสับสนได้ ดังนั้น จึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับคนที่จะนอนหลับสบาย และตื่นขึ้นกลางดึก

นอนไม่หลับ

มีผลเสียมากมายต่อชีวิตประจำวัน และการงานของผู้คน อีกทั้งยังมีผลกระทบบางอย่าง ต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลตามปกติ ขัดขวาง ในชีวิตจริง นอกเหนือไปจากการปรากฏตัวของโรคเหล่านี้ ที่เกิดจากอายุมากขึ้น ชีวิตที่ไม่ดี และนิสัยการกินจำนวนมาก ยังเป็นสาเหตุสำคัญของการนอนไม่หลับซ้ำซากอีกด้วย การตื่นจอนตีสามหรือสี่โมงเช้า หรือจะเกี่ยวเนื่องกับสามปัจจัยนี้ ข้อแรกเป็นเรื่องธรรมดามาก และจำเป็นต้องเปลี่ยน อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้

การกินอิ่มเกินไปสำหรับมื้อเย็น ในสายตาของใครหลายๆคน อาหารเย็นเป็นมื้อหลัก ดังนั้น ในตอนเย็นเมื่อครอบครัวกลับถึงบ้าน พวกเขาจะเตรียมอาหารอร่อยๆ ไว้บนโต๊ะขนาดใหญ่ หลายคนเมื่อเจออาหารที่ชอบ พวกเขาไม่เลือกอาหาร และกินบ่อยมากเกินไป มื้อเย็นกินอิ่ม อาหารก็สะสมในท้องมากเกินไป จะใช้เวลาย่อย และดูดซึมอย่างทั่วถึงนานขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป จะไม่เพียงเพิ่มภาระในกระเพาะอาหารเท่านั้น

เมื่อเรานอนตอนกลางคืน กระเพาะยังทำงานอยู่อย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย สิ่งนี้จะทำให้ความผิดปกติของการนอนหลับซ้ำเติม กระตุ้นและทำให้อาการนอนไม่หลับรุนแรงขึ้น คนหนุ่มสาวส่วนใหญ่ยุ่งกับงานระหว่างวัน และการกินมีความเหมาะสมมากกว่า อาหารเย็นจึงเป็นไฮไลท์ ปรากฏการณ์นี้พบได้บ่อยมากในชีวิต แม้ว่าจะสามารถตอบสนองความอยากอาหารได้ แต่ก็เป็นอันตรายต่อร่างกายมากขึ้น ดังนั้น จะต้องได้รับการแก้ไขโดยเร็วที่สุด

ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ ด้วยแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นในชีวิตของผู้คนในสังคมสมัยใหม่ อารมณ์ส่วนตัว จึงควบคุมไม่ได้มากขึ้นเรื่อยๆ ตามศาสตร์ทางการแพทย์ อารมณ์สามารถล้างตับและเลือดได้ เมื่ออารมณ์วิตกกังวลและหงุดหงิด ก็อาจทำลายตับด้วย การเสียดสีภายใน ซึ่งส่งผลเสียอย่างมากต่อการนอนหลับ ในกรณีของตับรุนแรง และเลือดในตับชะงักงัน ผู้คนต้องการนอนหลับอย่างปลอดภัย ซึ่งส่วนใหญ่เป็นความฟุ่มเฟือย

คนสมัยใหม่ให้ความสำคัญกับสุขภาพของตนเองมากขึ้นเรื่อยๆ แต่บางครั้งก็สายเกินไป หากคุณทานยาสำหรับโรคเล็กน้อยบางอย่างบ่อยๆ มันจะไม่เพียงทำให้เกิดการดื้อยาได้ง่ายเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดผลข้างเคียงมากมาย เช่น ตัวรับบีตาแอดรีเนอร์จิกบางชนิด ยาเต้นผิดจังหวะ ยาขับปัสสาวะ เป็นต้น มีความเสี่ยงที่จะส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ และทำให้นอนไม่หลับ

การเสริมสารอาหาร เมื่อคนเรานึกถึงอาหารที่ส่งเสริมการนอนหลับ สิ่งแรกที่คนนึกถึงคือนม ที่จริงแล้ว เนื่องจากนมมีส่วนประกอบของโปรตีนโมเลกุลขนาดใหญ่ มันจึงย่อยสลายได้อย่างรวดเร็วในร่างกาย ดังนั้น ความน่าจะเป็นของการออกแรง มีผลทางสรีรวิทยาจึงต่ำมาก ถ้าคุณต้องการปรับปรุง สำหรับสถานะการนอนหลับของคุณเอง คุณอาจต้องการเพิ่มสารอาหารเพิ่มเติม

ประกอบด้วยไตรเทอร์พีน อะดีโนซีน โพลีแซคคาไรด์ และส่วนผสมอื่นๆ อะดีโนซีน ช่วยให้ต่อมไพเนียลหลั่งเมลาโทนิน เร่งสมองให้หลับ และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ โพลีแซคคาไรด์ สามารถบำรุงหยินและเลือด เติมพลังปราณ และทำให้ม้ามมีชีวิตชีวา และปรับปรุงความยากลำบาก ในการผล็อยหลับ ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ เวียนหัวฯลฯ การควบคุมจังหวะการนอน ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ

กฎการทำงานและการพักผ่อน คนสมัยใหม่อยู่ภายใต้ความกดดันในการทำงานมาก และมักจะตื่นสายเพื่อทำงานล่วงเวลา แต่คนส่วนใหญ่กลับตื่นสายเพื่อความบันเทิง เมื่อเวลาผ่านไป การนอนของพวกเขาจะไม่สม่ำเสมอ และบางคนถึงกับหน้ามืดเป็นสีขาว โดยไม่รู้สาเหตุว่าสิ่งนี้จะส่งผลร้ายแรงต่อคุณภาพการนอนหลับ ทำให้เกิดความผิดปกติของนาฬิกาชีวภาพ

ในกรณีนอนไม่หลับ เพื่อปรับปรุงการนอนไม่หลับ จำเป็นต้องพัฒนากิจวัตรการทำงาน และการพักผ่อนและนิสัยที่ดีในการเข้านอน การนอนหลับเป็นกิจกรรมทางสรีรวิทยาที่สำคัญของร่างกายมนุษย์ 1 ใน 3 ของชีวิตมนุษย์ ถูกใช้ไปกับการนอนหลับ หากคุณภาพการนอนหลับไม่ดี ก็จะส่งผลกระทบสำคัญต่อร่างกาย ดังนั้น การ นอนไม่หลับ จึงต้องได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม

อ่านต่อได้ที่>>> กลาก หากทารกและเด็กเล็กป่วยเป็นโรคกลากสามารถทำตามคำแนะนำนี้ได้