น้ำหนัก เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่า ในฤดูร้อน ปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวไม่สัมพันธ์กันเหมือนในฤดูหนาว เนื่องจากความอยากอาหารจะลดลงในฤดูร้อน อย่างไรก็ตาม ความเสี่ยงของการอ้วนในฤดูร้อน ก็ไม่สูงเช่นกัน นักวิทยาศาสตร์จากสกอตแลนด์ กำลังศึกษาปัญหานี้ได้ข้อสรุปดังกล่าว มักจะถูกตำหนิในวันหยุดฤดูหนาว ด้วยอาหารที่อุดมสมบูรณ์และมีแคลอรีสูง อาหารฤดูร้อน สามารถสร้างความเสียหายได้มากเช่นกัน

น้ำอัดลมและสลัด มักมีไขมันและแคลอรีสูง ดังนั้น การอ้วนในหน้าร้อน จึงเป็นเรื่องง่ายเหมือนหน้าหนาว วิธีดับกระหายที่ดีต่อสุขภาพที่สุด คือการดื่มน้ำเปล่าสะอาด ผู้เชี่ยวชาญระบุสาเหตุที่ไม่คาดคิดหลายประการ สำหรับการปรากฏตัวของน้ำหนักเกินในความร้อน ได้แก่ การขาดน้ำ สาเหตุของน้ำหนักเกินในฤดูร้อน อาจเป็นเพราะร่างกายขาดความชุ่มชื้น

อย่างไรก็ตาม การขาดของเหลวส่งผลเสียต่อระบบต่างๆของร่างกาย และขัดขวางกระบวนการเผาผลาญที่สำคัญ ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์จึงพบว่า หากคุณต้องการดื่มจริงๆ แสดงว่าร่างกายของคุณอยู่ในขั้นขาดน้ำอยู่แล้ว นอกจากนี้ หากขาดความชุ่มชื้น ร่างกายจะได้รับพลังงานที่ลดลง และต้องการอาหารเพื่อเติมเต็ม อาหารเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการเพิ่มระดับพลังงานของคุณ

นอกจากนี้ ในสภาพอากาศร้อน ผู้คนมักชอบอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต และไขมันสูง เนื่องจากอาหารดังกล่าว จะเติมสมดุลพลังงานอย่างรวดเร็ว ความรู้สึกหิวเมื่อขาดน้ำ สามารถเกิดขึ้นได้แม้ในขณะที่ท้องอิ่ม ความหิวเท็จนำไปสู่การกินมากเกินไป และการกินมากเกินไปเรื้อรังนำไปสู่โรคอ้วน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเรื่องน้ำหนักในสภาพอากาศร้อน ขอแนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณน้อยๆเป็นประจำ โดยไม่ต้องรอให้กระหายน้ำ

ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า การสูญเสียของเหลวจำนวนมาก เป็นอันตรายต่อร่างกาย ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย และอุณหภูมิของอากาศ ร่างกายต้องการน้ำวันละครึ่งลิตรในฤดูหนาว และสามถึงห้าลิตรในฤดูร้อน นอกจากปัญหาต่างๆ เช่น ความผิดปกติของน้ำหนัก การคายน้ำยังนำไปสู่การพัฒนาของพยาธิสภาพในระบบสืบพันธุ์ และปฏิกิริยาการแพ้ที่เพิ่มขึ้น

โซดา ค็อกเทล และแอลกอฮอล์ มีน้ำตาลและแคลอรีสูง เหตุผลที่สองอีกครั้งอยู่ในความกระหาย หรือในของเหลวที่ดับด้วย ไม่ใช่ทุกคนที่ตอบสนองความต้องการน้ำสะอาดที่ไม่อัดลม ซึ่งเติบโตท่ามกลางความร้อน ส่วนใหญ่มักใช้โซดาและ ค็อกเทล สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า เครื่องดื่มเหล่านี้มีน้ำตาลและแคลอรีสูง ในวันที่อากาศร้อน คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มรสหวานหลายๆลิตรอย่างเงียบๆ ซึ่งเทียบเท่ากับปริมาณแคลอรีในมื้อเดียว

เคบับที่ชื่นชอบของทุกคน ไม่สามารถจัดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพได้ อาหารฤดูร้อนก็เปลี่ยนไปเช่นกัน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวันหยุด ผู้คนมักจะออกไปทำบาร์บีคิว ไปรับประทานอาหารว่างในร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ด การออกนอกบ้านในฤดูร้อนจะสมบูรณ์แบบ หากไม่มีการรักษาที่ยอดเยี่ยมนี้ เป็นผลให้ในฤดูร้อนเราดื่มด่ำกับอาหารที่เป็นอันตราย และมีแคลอรีสูงบ่อยกว่าในฤดูหนาว

ในสภาพอากาศร้อน เป็นเรื่องปกติที่จะเปลี่ยนอาหารมื้อใหญ่เป็นแซนวิช และอาหารจานด่วนอื่นๆ ท้ายที่สุดมีซุปร้อน และคุณไม่ต้องการซุปที่สองในความร้อน นอกจากนี้ เนื่องจากความร้อน หลายคนไม่สามารถกินเลยในระหว่างวัน แต่ในตอนเย็น เมื่ออากาศหนาวขึ้น ความอยากอาหารตื่นขึ้น ซึ่งทำให้เพิ่มอาหารค่ำดึก และอุดมสมบูรณ์สำหรับร่างกาย

ด้วยการควบคุมอาหารเช่นนี้ จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่จะกลับจากวันหยุดพักร้อน โดยมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกสองสามปอนด์ ในช่วงที่อากาศร้อน คุณต้องระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับอาหาร และการควบคุมอาหาร เพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องกินอย่างถูกต้อง และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การควบคุมปริมาณของหวาน และอาหารจานด่วนอย่างระมัดระวัง

การนอนไม่หลับในฤดูร้อนไม่ใช่เรื่องแปลก ในเวลากลางคืน เป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะผล็อยหลับไป จากความร้อนในตอนเช้า แสงแดดอันเจิดจ้าของดวงอาทิตย์ไม่ทำให้เกิดแสงหรือรุ่งอรุณ แต่ยังอ้วนจากการอดนอน การนอนหลับไม่เพียงพอ หลายคนที่ไม่มีใครสังเกตเห็นสำหรับตัวเองพบความสบายในขนม และน้ำหนักเพิ่มขึ้น ในฤดูร้อนสิ่งสำคัญคือ ต้องเข้านอนเร็วกว่าปกติเล็กน้อย ทันทีที่มืดและความร้อนลดลงเล็กน้อย

การเพิ่ม น้ำหนัก ในช่วงฤดูร้อน ยังนำไปสู่การขาดการออกกำลังกาย คุณไม่จำเป็นต้องฝึกเหมือนนักกีฬาโอลิมปิกเพื่อให้ฟิต การเลือกกิจกรรมกลางแจ้ง จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี และรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี แม้จะไม่ได้ไปยิม คุณสามารถหาอะไรทำที่คุณชอบได้ แม้ในที่ร้อนเมื่อคุณไม่ต้องการขยับ การวิ่งจ็อกกิ้ง ไม่เพียงช่วยให้คุณฟิต แต่ยังเพิ่มพลัง ต่อไปนี้คือรายการวิธีเผาผลาญแคลอรีอย่างรวดเร็วในฤดูร้อนนี้

ได้แก่ การว่ายน้ำ ท่ามกลางความร้อนแรง กิจกรรมนี้จะก่อให้เกิดประโยชน์ และความสุขทวีคูณ เข้าได้กับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ และไม่เป็นอันตรายต่อข้อต่อ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ใช่แค่การนอนแช่น้ำ แต่ต้องว่ายน้ำด้วย การออกกำลังกายตอนเช้า นี่เป็นสิ่งประดิษฐ์โบราณ ผลประโยชน์ที่ไม่สามารถโต้แย้งได้ การชาร์จอาจประกอบด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายง่ายๆสั้นๆ ที่ไม่ควรใช้เวลานานกว่า 10 นาที ทำทุกเช้าก่อนอาหารเช้า

การวิ่งจ๊อกกิ้ง สามารถจัดวิ่ง 20 นาที ในช่วงเช้าหรือในตอนเย็น เมื่อความร้อนลดลง โยคะตอนเช้าช่วยเร่งการเผาผลาญ เตรียมระบบย่อยอาหารให้ทำงาน ซึ่งช่วยให้ร่างกายใช้คาร์โบไฮเดรต และไขมันได้เร็วขึ้น การเล่นแบดมินตันในสวนหลังบ้าน การเดินและเดินป่าแบบนอร์ดิก สร้างนิสัยให้เดินในตอนเย็น เหมาะอย่างยิ่ง หากการเดินจะใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง การเดินดังกล่า วจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ก่อนนอนหลังอาหารเย็น

อ่านต่อได้ที่>>> ยา รักษาตับอักเสบบีชนิดใหม่และการประเมินความปลอดภัยของยา