อาการ หากงานหรืองานอดิเรกของคุณ กำหนดให้คุณต้องใช้เวลามาก ในการเจาะกุญแจเครื่องคิดเงิน จับสายหรือรูบนเครื่องดนตรี บิดไขควง คลิกเมาส์คอมพิวเตอร์ที่เฉื่อยๆ หรือทำการเคลื่อนไหวซ้ำๆแรงๆ ด้วยมือของคุณ คุณอาจเสี่ยงต่ออาการเจ็บปวดที่เรียกว่า กลุ่มอาการอุโมงค์ข้อมือ CTS เช่นเดียวกันหากคุณใช้มือควบคุมค้อนทุบ หรือเครื่องมือสั่นที่ทรงพลังอื่นๆ CTS คือกลุ่มของอาการที่โดยทั่วไปรวมถึงอาการชา รู้สึกเสียวซ่าหรือรู้สึกเหมือนถูกเข็มทิ่มแทง

รวมไปถึงอาการแสบร้อน และปวดนิ้วโป้ง นิ้วชี้และนิ้วกลาง และด้านนิ้วหัวแม่มือของนิ้วนาง ในช่วงแรกอาการเหล่านี้ มักจะปรากฏขึ้นในช่วงกลางดึก หรือไม่นานหลังจากเคลื่อนไหวซ้ำๆ เป็นเวลานาน และการสะบัดมือมักจะช่วยบรรเทาได้ เมื่ออาการแย่ลง ความรู้สึกไม่สบายจะเกิดขึ้นบ่อยขึ้น และน่ารำคาญมากขึ้น ในกรณีที่รุนแรง ความเจ็บปวดอาจพุ่งจากข้อมือขึ้นไป ที่ปลายแขนและแม้กระทั่งไหล่ อาการชาที่นิ้วและนิ้วหัวแม่มืออาจคงที่ และกล้ามเนื้อนิ้วหัวแม่มือ

อาจสูญเสียไป ทำให้สูญเสียแรงในการจับ และการประสานงาน เพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิด CTS จึงควรดูด้านในข้อมือ มันมีขนาดประมาณแสตมป์เท่านั้น แต่มันอัดแน่นไปด้วยเส้นประสาท เส้นเลือดและเส้นเอ็นที่แตกต่างกัน ถึงเก้าเส้น อัดแน่นอยู่ในเส้นเลือด ที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของนิ้ว การเคลื่อนไหวซ้ำๆหรืออาการทางการแพทย์บางอย่าง อาจทำให้เส้นเอ็นบวม ลดการไหลเวียนของเลือด และกดทับเส้นประสาทมัธยฐาน

ซึ่งควบคุมการเคลื่อนไหวและความรู้สึกในนิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้ นิ้วกลาง และด้านหนึ่งของนิ้วนาง เส้นประสาทมัธยฐานไม่ได้ควบคุมนิ้วก้อย ดังนั้นหากอาการของคุณ ขยายไปถึงนิ้วก้อยของคุณ กลุ่มอาการคาร์ปัลทันเนล อาจไม่ใช่ปัญหาของคุณ การกดทับนี้เป็นสิ่งที่ทำให้เกิดอาการชา รู้สึกเสียวซ่า และแสบร้อนจากโรคคาร์พัลทันเนล หากปล่อยไว้โดยไม่เลือก สาเหตุของกลุ่มอาการอุโมงค์ข้อมือ ที่พบได้บ่อยที่สุดคือการเคลื่อนไหวซ้ำๆ และออกแรงของมือ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่องอข้อมือ หรือมืออยู่ในท่าที่เชื่องช้า ซึ่งทำให้เส้นเอ็นระคายเคืองและทำให้บวมได้ ด้วยเหตุนี้ CTS เช่น เอ็นอักเสบ และเบอร์ซาอักเสบ จึงถือเป็น ความผิดปกติของการบาดเจ็บสะสม อย่างไรก็ตาม สภาวะทางการแพทย์ เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ ระดับไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ การตั้งครรภ์ และน้ำหนักเกิน ยังสามารถทำให้เกิดกลุ่มอาการของอุโมงค์ข้อมือ โดยทำให้เกิดอาการบวมภายในอุโมงค์ข้อมือที่อัดแน่น

โรคถุงลมโป่งพองสามารถแสดงอาการ ที่คล้ายกับอาการปวดของข้อมือ อ่านวิธีแก้ไขบ้านสำหรับ เบอร์ซาอักเสบเพื่อเรียนรู้วิธีรักษาอาการปวดนี้ด้วยตัวคุณเอง หากต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับการรักษาโรคอื่น ที่อาจทำให้ร่างกายทรุดโทรม โปรดอ่านวิธีแก้ไขที่บ้านสำหรับโรคข้ออักเสบ หากต้องการเรียนรู้วิธีบรรเทาอาการ ปวดกล้ามเนื้อโดยทั่วไป ให้ลองใช้วิธีแก้ปัญหาที่บ้าน สำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อ ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น

ซึ่งไม่ได้มีไว้เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภคบริษัทพับลิเคชั่นส์อินเตอร์เนชันแนลจำกัด ผู้เขียนและผู้พิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผล ที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอนการออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยา ซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพเวชกรรม และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์ หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพรายอื่นของคุณ

รวมถึงก่อนเข้ารับการรักษาใดๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์ หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ในลักษณะที่อธิบายไว้ในเอกสารฉบับนี้ การรักษาที่บ้านสำหรับกลุ่มอาการคาร์ปาลทันเนล สำหรับคนส่วนใหญ่ กุญแจสำคัญในการเอาชนะ โรคอาการอุโมงค์ข้อมือ คือการป้องกันทำการเปลี่ยนแปลงก่อนที่ CTS จะกลายเป็นปัญหา หากคุณรู้สึกชา และแสบร้อน ที่เกี่ยวข้องกับ CTS คุณอาจสามารถป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม

ส่งเสริมการรักษาโดยการเปลี่ยนแปลง วิถีชีวิตของคุณ การเยียวยาที่บ้านต่อไปนี้ สามารถช่วยให้มือและข้อมือของคุณแข็งแรง และช่วยลดอาการของอุโมงค์ข้อมือ อย่างไรก็ตาม หากอาการของคุณรุนแรง เช่น รบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ หากอาการไม่ดีขึ้น หลังจากการดูแลตนเองเป็นเวลาสองสัปดาห์ หรือหากมีอาการไข้ บวม ผื่นหรือรอยแดงร่วมด้วย ข้อมือหรือการสูญเสียการทำงาน หรือมวลกล้ามเนื้อใดๆให้ติดต่อแพทย์ของคุณ

อยู่ในรูปทรง คุณจะได้รับบาดเจ็บน้อยลงหากระบบไหลเวียน และซ่อมแซมร่างกายทำงานได้ดี ช่วยร่างกายของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ อย่าลืมเลิกหรือหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ซึ่งจะไปขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย รวมทั้งข้อมือและมือ อย่าสูญเสียในขณะที่คุณงีบหลับ อาการ CTS มักเกิดขึ้นตอนกลางคืนและอาจทำให้คุณตื่นได้

แพทย์บางคนเชื่อว่านี่เป็นเพราะของเหลว ในร่างกายถูกกระจายออกไปเมื่อคุณนอนราบ จึงมีของเหลวสะสมอยู่ในข้อมือมากขึ้น แต่ปัจจัยอื่นที่สนับสนุนอาจเป็นตำแหน่งการนอนของคุณ คุณอาจนอนโดยงอข้อมือ และซุกไว้ใต้ศีรษะหรือหมอน ซึ่งอาจทำให้เส้นประสาทมัธยฐานถูกกดทับได้ ดังนั้นเมื่อคุณเอนกายในตอนกลางคืน ให้วางมือหรือข้อมือของคุณราบไปกับฟูก คุณอาจต้องการถามแพทย์เกี่ยวกับเฝือก

การลดน้ำหนักลงบ้าง น้ำหนักส่วนเกินสามารถกดทับเส้นประสาทค่ามัธยฐานที่ข้อมือได้ ดังนั้นพยายามรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ 5 ถึง 10 ปอนด์ ของน้ำหนักในอุดมคติของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายให้มากๆ ปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร ที่ได้รับการขึ้นทะเบียน หากคุณไม่แน่ใจว่าน้ำหนักในอุดมคติของคุณคืออะไร หรือทำอย่างไรถึงจะได้มาหยุดพักสั้นๆ ความเมื่อยล้าหรืออ่อนล้าของข้อต่อหรือกล้ามเนื้อ

เป็นสัญญาณเตือนให้เปลี่ยนท่าทาง และรูปแบบการเคลื่อนไหว เมื่อข้อมือหรือนิ้วของคุณ รู้สึกเมื่อยล้าหรือปวดเมื่อย ให้หยุดพัก สะบัดมือออก และถ้าเป็นไปได้ ให้ลุกขึ้นและเดินไปรอบๆ หรืออย่างน้อยก็เหยียดแขนออกและปรับตำแหน่งของคุณ แม้แต่การพัก 1 ถึง 2 นาทีทุกๆ 20 หรือ 30 นาที ก็ช่วยได้เช่นเดียวกับการพักนานขึ้น ประมาณ 10 ถึง 15 นาที ทุกชั่วโมงหรือสองชั่วโมง

บทความที่น่าสนใจ : การสักคิ้ว รายละเอียดและเหตุผลที่ไม่ควรไปสักคิ้วอธิบายได้ดังนี้