เดิน ในการลดน้ำหนัก ผู้คนมักจะพยายามทำบางสิ่งหรือทำสิ่งอื่นๆต่อไป แต่ก็ยังมีคนจำนวนมาก ที่มีปัญหาในการลดน้ำหนักอยู่มาก แต่สิ่งนี้ไม่ธรรมดาสำหรับคนจำนวนมาก และอาจมีหลายสาเหตุเบื้องหลัง ผู้คนมักคิดว่า การเดินเป็นวิธีเผาผลาญแคลอรี และลดน้ำหนัก แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องทำงานบางอย่า งสำหรับผู้ที่ต้องการเดินระยะไกล เพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่ง่าย ในการลดน้ำหนัก

การเดินเหมือนเดิมทุกวัน หากคุณเดินซ้ำทุกวันเพื่อลดน้ำหนัก จะไม่ส่งผลต่อน้ำหนักของคุณ เนื่องจากผู้คนมักจะเดินบนลู่วิ่งทุกวัน แต่ถ้าพวกเขาทำมากเกินไป ก็จะประสบความสำเร็จได้ ทุกวันบนลู่วิ่ง หรือเดินจากลู่วิ่ง จะจำกัดการออกกำลังกายของคุณ ดังนั้นคุณจะไม่เผาผลาญแคลอรีมากเกินไป

การเดินเป็นการออกกำลังกายสำหรับทุกคน แต่ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้เดินอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ต่อวัน เป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่าย สิ่งนี้จะไม่เพียงลดน้ำหนักของคุณ แต่ยังปกป้องสุขภาพหัวใจ ของคุณจากอันตราย แต่สำหรับผู้ที่คิดว่าจะลดน้ำหนัก หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง

การกินมากเกินไป พวกเขาเดินเป็นเวลานานทุกวัน ไม่เพียงเพื่อตัวคุณเอง แต่สำหรับหลายๆคนด้วย และพวกเขากินแคลอรี่เป็นจำนวนมากในอาหาร หรืออาหารของพวกเขา เพราะพวกเขาเดินไม่เพียงพอ ในการเผาผลาญแคลอรี นี่คือเหตุผลที่คนที่มักจะไม่ลดแคลอรีในอาหาร และกินในปริมาณมาก จะไม่ลดน้ำหนัก แม้หลังจากเดินทุกวัน

แผนอาหารที่ผิดปกติ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายใดๆ สิ่งสำคัญคือต้อง วางแผนการรับประทานอาหารด้วยวิธีนี้ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณพิจารณาว่าการเดิน เป็นทางเลือกที่ดี สำหรับการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักด้วยอาหารของคุณ ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน บางคนทำผิดพลาดว่า อาหารเหล่านั้น ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ และกำลังเดินเพื่อลดน้ำหนัก

เนื่องจากน้ำหนักเกิน เมื่อคุณมีน้ำหนักเกิน หรือเป็นโรคอ้วน คุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก เพียงแค่เดิน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน หรือเป็นโรคอ้วน ก็มีนิสัยการกินหลายอย่างเช่นกัน ดังนั้นเมื่อพวกเขาพยายามลดน้ำหนัก ด้วยการเดิน พวกเขาไม่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ เพราะพวกมันกินแคลอรี หรือไขมันมากกว่า

การออกกำลังกาย การเดินไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักของทุกคน และในบางกรณีจำเป็นต้องออกกำลังกาย อย่างที่บอก คนน้ำหนักขึ้นต้องใช้มาตรการอื่นๆ อีกหลายอย่างนอกจากการเดิน ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา พวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว คนที่มีน้ำหนักมาก ควรออกกำลังกายทุกวัน นอกเหนือจากการเดิน ซึ่งมีผลต่อน้ำหนักของพวกเขา

การดื่มน้ำหวานมากเกินไป น้ำตาลมีส่วนสำคัญ ในการเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้น สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักขึ้น จึงจำเป็นต้องงดเครื่องดื่ม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ออกจากอาหาร หรืออาหารประจำวัน เพื่อให้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว หลายคนมีนิสัยชอบเดิน ในช่วงเวลานี้ พวกเขาดื่มเครื่องดื่ม หรือเครื่องดื่มชูกำลังมากๆ ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ใหญ่ที่สุด ของการเพิ่มน้ำหนัก

เพราะความกระวนกระวายใจ ความเครียดที่เพิ่มขึ้น เป็นสาเหตุของโรคอ้วน และการเพิ่มน้ำหนัก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน ในการกำจัดโรคอ้วน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ผู้ที่มีความเครียด จะเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ด้วยเหตุนี้ การเดินจึงล้มเหลวหลายครั้ง ด้วยเหตุนี้ สิ่งสำคัญคือ คุณต้องกำจัดความเครียดเสียก่อน ซึ่งคุณสามารถออกกำลังกาย หรือเล่นโยคะได้ทุกวัน

การออกกำลังกาย ตามคำกล่าวของผู้เชี่ยวชาญ หากคุณเดินทุกวัน และไม่ลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกาย ในการทำงานประจำวันของคุณ ในกรณีนี้ คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดต่างๆ เช่น การออกกำลังกาย เพื่อความแข็งแรง แอโรบิก และซุมบ้า ไม่ต้องออกกำลังกายทุกวัน และไม่ต้องเดินทุกวัน แต่ออกกำลังกายซ้ำ 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้คุณเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว

เดินวันละ 30 นาที ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าจำเป็นต้องเดินประมาณ 30 นาทีต่อวัน เพื่อลดน้ำหนัก หรือรักษาสุขภาพให้สมบูรณ์ คนที่เดินเพียงระยะทางสั้นๆ หรือลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้นๆ จะไม่เผาผลาญแคลอรีในร่างกาย ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำ ให้คุณเดินอย่างต่อเนื่อง เป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน ซึ่งสามารถลดน้ำหนักได้ อย่างมีประสิทธิภาพ

การเดินเป็นนิสัยที่ดี แต่บางครั้งคุณควรลองวิ่งด้วย ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถทำให้ตัวเองกระฉับกระเฉง และลดน้ำหนักได้ ไม่เพียงเท่านั้น การวิ่งมากกว่าการ เดิน สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ หากคุณเดินทุกวัน คุณต้องพยายามวิ่ง 2 ถึง 3 วัน ต่อสัปดาห์ เพื่อให้น้ำหนักของคุณ ได้รับผลกระทบในทางบวก

อ่านต่อได้ที่>>>กระเป๋า จัดการกับปัญหาที่อาจพบในการสั่งปรับแต่งกระเป๋าได้อย่างไร